Para formar parte de la Guardia Civil, los aspirantes deben superar varias pruebas físicas que evalúan su condición en aspectos clave como agilidad, resistencia, fuerza y habilidades acuáticas. Estas pruebas son fundamentales para determinar si los candidatos poseen la preparación física necesaria para desempeñar las funciones de un agente de la Guardia Civil. A continuación, detallamos cada una de las pruebas que forman parte del proceso de selección.
Requisitos Generales Pruebas Físicas Guardia Civil
Los candidatos deben presentar un certificado médico que confirme su aptitud para realizar las pruebas físicas. Además, deben acudir con ropa deportiva adecuada para cada actividad. Las pruebas están diseñadas para evaluar la capacidad física en condiciones controladas, y cada una cuenta con un baremo específico para hombres y mujeres.
Coordinación: Circuito de Agilidad
Esta prueba está enfocada en evaluar la agilidad y coordinación del aspirante. Consiste en completar un circuito de obstáculos en el menor tiempo posible. Incluye saltos, giros y cambios de dirección, midiendo la capacidad de respuesta rápida y precisa del candidato.
| Edad | -35 | 35-39 | +40 |
|---|---|---|---|
| Hombres | 14″ | 14’4″ | 15’1″ |
| Mujeres | 16″ | 16’4″ | 17’9″ |
Resistencia: Carrera de 2000 metros
Para evaluar la resistencia aeróbica, los candidatos deben correr una distancia de 2000 metros en el menor tiempo posible. La prueba se realiza en una pista llana, y los tiempos obtenidos se califican con diferentes baremos para hombres y mujeres. Esta prueba es crucial para determinar la capacidad de resistencia física del aspirante.
| Edad | -35 | 35-39 | +40 |
|---|---|---|---|
| Hombres | 9’25» | 9’48» | 10’33» |
| Mujeres | 11’14» | 11’35» | 12’49» |
Potencia del Tren Superior: Flexiones
La fuerza en el tren superior se evalúa mediante flexiones. Los aspirantes deben realizar el máximo número de flexiones posibles sin interrupciones. Esta prueba mide la fuerza y resistencia muscular de los brazos, hombros y pecho. La puntuación se basa en la cantidad de repeticiones logradas.
| Edad | -35 | 35-39 | +40 |
|---|---|---|---|
| Hombres | 16 | 16 | 14 |
| Mujeres | 11 | 11 | 9 |
Soltura Acuática: Natación 50 metros
En esta prueba se evalúa la habilidad acuática del aspirante. Los candidatos deben nadar una distancia de 50 metros en el menor tiempo posible, sin detenerse. Esta prueba mide tanto la técnica como la resistencia en el agua, dos habilidades fundamentales en situaciones de rescate o intervención acuática.
| Edad | -35 | 35-39 | +40 |
|---|---|---|---|
| Hombres | 70″ | 71″ | 73″ |
| Mujeres | 81″ | 83″ | 88″ |
Consejos para una Preparación Efectiva
- Entrenamiento Regular y Específico: Diseña una rutina que incluya ejercicios de agilidad, resistencia, fuerza y natación, asegurando que cada prueba sea practicada de forma regular.
- Alimentación Balanceada: Lleva una dieta adecuada para mantener un nivel óptimo de energía y favorecer la recuperación después de cada sesión de entrenamiento.
- Descanso y Recuperación: Asegúrate de dormir bien y de tomar pausas entre sesiones para permitir que tus músculos se recuperen y puedas rendir al máximo.
Superar estas pruebas físicas requiere esfuerzo y dedicación. Con una preparación adecuada y disciplina constante, puedes aumentar tus probabilidades de éxito y dar un paso más hacia tu objetivo de formar parte de la Guardia Civil. En Academia Oposiciones NTR te ayudamos a alcanzar tus objetivos. ¡Contáctanos!