Para ingresar en la Policía Nacional, es esencial superar una serie de pruebas físicas que evalúan diversas capacidades. Estas pruebas son eliminatorias y se califican de 0 a 10 puntos cada una. A continuación, se detallan las tres pruebas principales:
Circuito de Agilidad
Esta prueba mide la destreza y rapidez del aspirante. Consiste en completar un recorrido con obstáculos en el menor tiempo posible. El circuito incluye saltos, giros y desplazamientos laterales. La puntuación se asigna según el tiempo empleado, con diferentes baremos para hombres y mujeres.
| Hombres | Puntuación | Mujeres |
|---|---|---|
| +11’7 | 0 | +12’8 |
| 11’5-11’6 | 1 | 12’6-12’7 |
| 11’3-11’4 | 2 | 12’4-12’5 |
| 11’0-11’2 | 3 | 12’1-12’3 |
| 10’6-10’9 | 4 | 11’7-12’0 |
| 10’2-10’5 | 5 | 11’3-11’6 |
| 9’8-10’1 | 6 | 10’9-11’2 |
| 9’4-9’7 | 7 | 10’4-10’8 |
| 8’9-9’3 | 8 | 9’9-10’3 |
| 8’3-8’8 | 9 | 9’4-9’8 |
| -8’2 | 10 | -9’3 |
Dominadas
Esta prueba evalúa la fuerza del tren superior. Para los hombres, consiste en realizar el mayor número posible de dominadas en una barra fija, con las palmas de las manos mirando hacia adelante. Las mujeres deben mantener la posición de suspensión en la barra el mayor tiempo posible. La puntuación varía según la cantidad de repeticiones o el tiempo de suspensión.
| Hombres | Puntuación | Mujeres |
|---|---|---|
| 0-4 | 0 | 35″- |
| 5 | 1 | 36″-40″ |
| 6 | 2 | 41″-45″ |
| 7 | 3 | 46″-51″ |
| 8-9 | 4 | 52″-56″ |
| 10-11 | 5 | 57″-62″ |
| 12-13 | 6 | 63″-69″ |
| 14 | 7 | 70″-77″ |
| 15 | 8 | 78″-85″ |
| 16 | 9 | 86″-94″ |
| 17+ | 10 | 95″+ |
Carrera de 1.000 metros
Esta prueba mide la resistencia aeróbica. Los aspirantes deben correr 1.000 metros en una pista plana y dura en el menor tiempo posible. La calificación se basa en el tiempo registrado, con diferentes criterios para hombres y mujeres.
| Hombres | Puntuación | Mujeres |
|---|---|---|
| 3’49″+ | 0 | 4’46″+ |
| 3’43»-3’48» | 1 | 4’37»-4’45» |
| 3’37»-3’42» | 2 | 4’28»-4’36» |
| 3’31»-3’36» | 3 | 4’19»-4’27» |
| 3’25»-3’30» | 4 | 4’10»-4’18» |
| 3’19»-3’24» | 5 | 4’01»-4’09» |
| 3’13»-3’18» | 6 | 3’52»-4’00» |
| 3’07»-3’12» | 7 | 3’43»-3’51» |
| 3’01»-3’06» | 8 | 3’34»-3’42» |
| 2’55»-3’00» | 9 | 3’25»-3’33» |
| 2’54»- | 10 | 3’24»- |
Requisitos para las Pruebas
- Certificado Médico: Es obligatorio presentar un certificado que acredite la aptitud física para realizar las pruebas.
- Atuendo Deportivo: Se debe acudir con ropa y calzado adecuados para la actividad física.
- Identificación: Presentar el documento de identidad en formato físico.
Consejos para la Preparación
- Entrenamiento Regular: Establecer una rutina de ejercicios que incluya fuerza, resistencia y agilidad.
- Alimentación Balanceada: Mantener una dieta equilibrada que proporcione la energía necesaria para los entrenamientos.
- Descanso Adecuado: Garantizar un sueño reparador para una óptima recuperación muscular.
Superar estas pruebas requiere dedicación y preparación constante. Con esfuerzo y disciplina, es posible alcanzar los estándares exigidos y avanzar en el proceso de selección de la Policía Nacional. En Academia Oposiciones NTR te ayudamos a alcanzar tus objetivos. ¡Contáctanos!